Hướng dẫn cách điều trị giảm tăng cân người béo phì còi xương chế độ ăn uống bài luyện tập thể dục tại vì làm sao thế nào nguyên nhân lý do tổng hợp những các phương pháp hiệu quả nhanh tốt nhất có thể bài thuốc đông tây nam bắc y bác sĩ bệnh viện có nguy hiểm nên hay không triệu chứng bệnh tật dân văn phòng công sở mặc đẹp video hình ảnh chi tiết cơ thể phụ nữ đàn ông con gái trai trẻ con người già bí quyết eo mỡ bụng mông đùi ngực thực đơn là gì kinh nghiệm tìm hiểu phòng tránh chống tư vấn chuyên gia thừa cân

5 phương pháp giảm béo bạn nên biết
Ngày nay, giảm béo không đơn thuần là loại bỏ số cân nặng dư thừa trên cơ thể mà còn để lấy lại vóc dáng cân đối, khỏe đẹp. Có rất nhiều phương pháp giảm béo để bạn lựa chọn mà tiêu chí hàng đầu luôn là an toàn và hiệu quả giảm cân tốt.




Bấm xem ảnh ở cửa sổ mới

Ăn kiêng

Ăn kiêng là phương pháp được nhiều chị em nghĩ đến đầu tiên bởi bạn có thể tự mình thực hiện nó bất kỳ khi nào mình muốn. Nhưng bạn đã thực sự hiểu về ăn kiêng?

Ăn kiêng không đồng nghĩa với nhịn ăn. Bữa ăn của người ăn kiêng cần giảm bớt lượng thực phẩm chứ không cần giảm số món.

Ăn kiêng thành công giúp bạn giảm 1 đến 2kg một tuần, ít bị tăng cân trở lại. Tuy vậy, ăn kiêng không đúng cách sẽ mang đến những hậu quả đáng tiếc: Da sạm nhăn, tóc gãy rụng, khả năng miễn dịch kém, dễ dính cảm cúm, stress, thậm chí loãng xương, hạ đường huyết.

Nếu bạn bị béo cục bộ, ăn kiêng khó có thể giải quyết được vấn đề. Bạn sụt cân nhưng phần bụng hay đùi vẫn rất to trong khi khuôn mặt lại hốc hác và xanh xao.

Tập thể dục giảm béo

Theo lời khuyên của các chuyên gia, tập thể dục giảm béo luôn là phương pháp được khuyến khích nhất. Bạn có thể chọn một trong số các môn tập như: Aerobic, chạy bộ, nhảy dây, các loại hình vận động khác như: khiêu vũ, múa….

Những loại hình vận động này tiêu hao nhiều năng lượng và rất dễ dẫn đến cảm giác thèm ăn. Nếu không kiểm soát được điều này thì sẽ không đáng ngạc nhiên khi không ít người càng tập càng béo. Không tập luyện thường xuyên hay bỏ dở giữa chừng cũng có thể gây phản tác dụng giảm cân.

Uống thuốc giảm béo

Thuốc giảm béo có thể giúp bạn xuống cân nhanh, rõ rệt. Tuy nhiên, bạn sẽ giảm cân toàn thân mà không riêng bộ phận nào cả. Điều này có thể khiến cho thân hình bạn trở nên không cân đối theo ý muốn.

Thuốc giảm cân cũng thường kéo theo các tác dụng phụ như: Mất ngủ, cảm giác hoàng mang, hụt hơi, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa. Bạn không giảm cân thật sự mà sụt cân do cơ thể mất nước. Vậy nên, bạn cần phải tìm hiểu rất kỹ nguyên lý giảm cân của thuốc. Thuốc giảm cân có nguồn gốc thảo dược được tin cậy hơn.

Phẫu thuật thẩm mỹ

Đây là phương pháp giảm béo triệt để nhất vì nó có thể giúp bạn giảm số đo ở những vùng hay tập trung mỡ như bụng, đùi… Lượng mỡ mỗi lần phẫu thuật đi là khá nhiều khiến bạn thon gọn lập tức. Tuy vậy, phẫu thuật nào cũng để lại sẹo, đôi khi sẹo “đẹp”, tức là sẹo được giấu đi một cách khéo léo. Đôi khi sẹo “xấu”, có thể do cơ địa của bạn sẹo lồi hoặc sẹo lõm, hay do tay nghề bác sĩ. Độ rủi ro có thể gặp trong bất kỳ loại phẫu thuật nào cũng khiến nhiều chị em lo ngại. Thêm vào đó, phẫu thuật hút mỡ dường như chỉ dành cho khách hàng thượng lưu vì chi phí cho một ca phẫu thuật khá cao khoảng từ 20 đến 30 triệu.

Giảm béo bằng thông khí huyết

Dù mới xuất hiện nhưng phương pháp giảm béo này đã chứng tỏ nhiều ưu điểm. Hiệu quả có thể đạt tới giảm 10 đến 15cm và 3 đến 5kg một liệu trình 10 ngày.

Xuất phát từ Đông y, phương pháp này đặt tính an toàn và hiệu quả giảm cân lên hàng đầu. Bạn không phải uống thuốc nên hoàn toàn tránh được các loại bệnh về tiêu hóa. Bạn không hề “động dao kéo” nên không lây nhiễm bệnh hay bị sốc. Sản phẩm giảm béo chiết suất từ đông trùng hạ thảo và các loại thảo dược thiên nhiên khác và dùng ngoài da nên không dị ứng.

Hiệu quả giảm béo có được nhờ các thao tác massage, bấm huyệt và giác hơi chuyên sâu kết hợp với tinh dầu và thảo dược giảm béo. Tinh dầu đốt trong quá trình trị liệu làm cho mỡ hóa thành dạng lỏng và bài tiết qua nước tiểu, mồ hôi và nước bọt. Bạn có thể giảm số đo trên từng vùng tích mỡ như: đùi, bụng, bắp tay, bắp chân... kết hợp với giảm số cân nặng dư thừa.

Phương pháp này cũng hạn chế tối đa nguy cơ béo trở lại nhờ các thao tác bấm huyệt co nhỏ thành dạ dày, giúp giảm cảm giác thèm ăn, hình thành thói quen ăn uống khoa học, vừa đủ.

Trên đây chỉ là một vài trong số hàng chục các phương pháp giảm cân. Quan trọng là bạn cần tìm được một phương pháp giảm béo tận gốc, an toàn, phù hợp với thể trạng của mình. Ngoài ra, yếu tố kiên trì và quyết tâm cũng góp phần làm nên thành công trong kế hoạch giảm béo của bạn.





Địa chỉ uy tín cho bạn:

Phẫu thuật thẩm mỹ hút mỡ bụng: Bệnh viện 108 Hà Nội, Bệnh viện Vạn Hạnh, Thanh Vân, TP HCM.

Thể dục thẩm mỹ: Phòng gym khách sạn Sofitel Metropol, khách sạn Daewoo, câu lạc bộ Mùa Xuân, Trần Nhân Tông, Hà Nội, trung tâm văn hóa các quận huyện các tỉnh, thành phố




Phương pháp khoa học giúp giảm cân


Tôi hiện là nhân viên văn phòng. Bữa ăn của tôi tập trung vào bữa trưa. Tôi ăn 2 chén cơm, rau, canh, thịt. Buổi chiều tôi chỉ ăn canh và trái thơm.

Lâu lâu chiều bản thân tôi có ăn một chén chè. Tôi cao 1m59 nặng 55kg như vậy quá béo không? Có cách ăn nào để tôi có thể giảm đi 5 kg cho gọn hơn không? (Vũ Hoàng Linh).

Để giảm cân, trước khi ăn bạn cần phải hiểu rõ mình đang ăn gì, những thực phẩm nào ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Từ đó, bạn có thể đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng cần thiết lại hạn chế lượng kalo ở mức vừa phải. Và muốn thực hiện được điều này, bạn nên:

- Kết hợp protein với cacbohydrat trong mỗi bữa ăn.



Một bữa ăn cân bằng sẽ ngon miệng hơn và bổ dưỡng hơn đồng thời giúp cho hệ tiêu hóa luôn hoạt động mạnh. Thực tế cho thấy protein, cacbohydrat và chất béo kết hợp cân bằng với nhau sẽ tạo thành một bữa ăn giúp giảm béo hiệu quả. Nếu bạn muốn biết một bữa ăn thế nào là cân bằng, hãy chia bữa trưa thành hai phần, một nửa là rau, 1/4 protein (trứng, cá, thịt gà lọc xương, đậu phụ, thịt lợn thăn, thịt bò không mỡ, đậu) và 1/4 tinh bột (cơm, bánh mì). Cách tốt nhất, bạn chỉ nên ăn một chén cơm cho bữa chính và ăn nhẹ cho bữa tối bằng rau và canh. Thêm một chút chất béo như lạc, dầu thực vật hay dầu ô liu, bạn đã có một bữa ăn giảm mập.

Bấm xem ảnh ở cửa sổ mới

- Luôn coi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp quá trình trao đổi chất tăng 25%, khiến bạn không có cảm giác thèm ăn suốt cả ngày. Ăn sáng với ngũ cốc và sữa ít béo thường giảm được lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Sau bữa sáng, bạn nên duy trì bằng những bữa nhẹ là tốt nhất. Tất nhiên nếu ngày bạn ăn ba bữa thì cũng vẫn có thể giảm cân, miễn là đừng bỏ bữa này để rồi ăn bù vào bữa sau. Một khi lượng calo không đáp ứng nhu cầu của cơ thể, bộ máy trao đổi chất sẽ hoạt động chậm lại và kết quả là bạn sẽ không thể giảm được cân.

- Giảm cân một cách từ từ và chắc chắn.

Nếu bạn đặt ra chiến lược lâu dài, cơ thể của bạn sẽ tiêu hao nhiều chất béo hơn mà vẫn duy trì được cơ cắp. Hãy đặt ra chỉ tiêu hợp lý, ví dụ giảm 10% tổng trọng lượng cơ thể sau 6 tháng. Tiếp đến, bạn đưa ra chế độ luyện tập cộng chế độ ăn hợp lý hằng ngày, hàng tuần. Chú ý, nên thay đổi các bài tập một cách thường xuyên. Ăn uống và luyện tập phải trở thành thói quen trong cả cuộc đời chứ không phải chỉ trong một giai đoạn nhất định.

- Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, bạn có thể sử dụng thêm một số thực phẩm hỗ trợ như SlimOne với thành phần hóa học gồm có dầu cọ và dầu yến mạch được nhũ hóa thành một dung dịch tương tự như sữa, nhờ công nghệ bào chế đặc biệt trong việc tạo cảm giác no giả giúp người ăn ăn ít đi.

Nếu dùng SlimOne đúng cách cùng với chế độ ăn kiêng theo hướng dẫn sẽ giảm được 6 kg trong thời gian 3 tháng. Đây là mức lý tưởng được khuyến cáo bởi các bác sĩ dinh dưỡng. Bạn có thể tìm mua ở tất cả các hiệu thuốc trên toàn quốc.

Thông tin được tư vấn bởi chuyên gia tư vấn SlimOne. 



Cách giảm cân hiệu quả


Thừa cân đương nhiên là làm vóc dáng bạn trở nên nặng nề. Tuy nhiên để làm mất đi vài cân thừa này hoàn toàn không khó, chỉ cần bạn thực hiện những bước đơn giản dưới đây.


Hãy luôn nghĩ mình đâu có béo. Có như thế, cảm giác chán chường mới không ngự trị bạn. Ảnh minh họa.
1. Hãy nghĩ: “Mình cũng không béo lắm”

Hãy luôn tự nói với mình liên tục trong 3 tuần, vào các buổi tối, trước khi đi ngủ: “Mình đâu có béo”.

Hãy tưởng tượng rằng những bộ quần áo bạn mặc là vì bạn thích chúng, bạn thích được mặc rộng rãi. Phương pháp này nhằm kéo bạn ra khỏi sự chán nản vì cảm thấy mình thừa cân.

Nếu để cảm giác chán nản theo đuổi, bạn sẽ chẳng hề hứng thú với một phương pháp giảm cân nào.

Hãy cố gắng trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệu quả của nó.

2. Uống nước đều đặn

Có những người thường xuyên quên uống nước nhưng lại có những người uống quá nhiều một lúc.

Tốt nhất là cơ thể bạn phải được cung cấp nước đều đặn, nhiều lần trong ngày và mỗi lần bạn chỉ nên uống 1 cốc. Điều này rất có lợi cho thận.

Việc uống nước thường xuyên như vậy làm bạn không cảm thấy đói. Và để không quên uống nước, hãy để những cốc nước trên bàn làm việc, trong phòng ngủ...

3. Hít hương thơm bạc hà

Một nghiên cứu mới đây được các nhóm nghiên cứu làm việc tại trường đại học Wheeling Jesuit cho biết, nếu bạn thường xuyên hít mùi hương bạc hà bạn có thể giúp cơ thể mình tiêu tới 23% năng lượng



4. Sử dụng nhiều gia vị trong chế biến

Ớt, hạt tiêu, gừng... nếu được sử dụng nhiều trong chế biến thức ăn nó sẽ giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng. Đây là kết quả nghiên cứu của người Nhật Bản.

Gia vị không những mang lại mùi thơm cho món ăn mà nó còn giúp bạn giảm cân.

5. Sử dụng kem tiêu mỡ

Hiện nay trên thị trường có bán một số loại kem bôi giúp làm tan mỡ bụng, đùi... Hãy cho kem vào lòng bàn tay và úp lên phần cơ thể bạn muốn tiêu mỡ. Sau đó dùng tay mát xa bộ phần này của cơ thể.

Bạn nên đọc kỹ hưỡng dẫn và liều dùng.

6. Sử dụng tảo spirulin

Loại tảo nước ngọt này chứa nhiều chất khoáng và có tác dụng phục hồi sức khỏe cho người dùng. Loại tảo này hiện nay đã được chế biến thành thuốc dạng viên con nhộng hoặc viên nén và bán ở hiệu thuốc.

Nó có tác dụng làm giảm cơn đói và loại bỏ những ngấn thịt ở bụng những người thừa cân. Một liều dùng từ 300 – 500mg/ngày và  dùng trong 20 ngày.

7. Bổ sung đủ vitamin

Hãy cung cấp cho cơ thể đầy đủ vitamin C bằng cách ăn nhiều hoa quả (cam, kiwi...) vì nó có tác dụng giảm cân. Vitamin C không thể thiếu trong quá trình sản xuất cacnitin - một chất "đốt cháy" mỡ ở các tế bào.

Các nhà nghiên cứu Mỹ đã chứng minh nếu bạn dùng 500mg C/ngày (tương đương với 1 viên nén), bạn có thể loại bỏ lượng mỡ nhiều hơn khi bạn chơi thể thao tới 4 lần.

Một chế độ ăn giầu vitamin C: mùi tây, cam quýt... hoặc uống thuốc C sẽ giúp bạn giảm cân.



10 hiểu lầm về ăn uống và giảm cân
Bạn đinh ninh loại trái cây không làm tăng cân. Thực ra, các loại quả ngọt như chuối, mít, hồng, sầu riêng, nhãn, vải... vẫn cung cấp nhiều năng lượng nếu chúng chiếm số lượng lớn trong khẩu phần.

Trong khi thực hiện những thực đơn giảm cân, nhiều người đi vào các ngộ nhận, cụ thể là:

Để giảm cân, chỉ nên ăn dầu chứ không nên ăn mỡ

Dầu và mỡ đều là chất béo và đều cung cấp năng lượng cao như nhau (9 kcal cho mỗi gam) nên khi muốn giảm cân, cái cần giảm là chất béo chứ không phải dầu hay mỡ. Ngoài dầu mỡ, còn có các loại chất béo khác cần giảm như bơ, margarin, hạt có dầu, nước cốt dừa, da hay phủ tạng động vật…

Để giảm tích lũy mỡ trong cơ thể, chỉ cần không ăn mỡ là được 

Mỡ là một dạng dự trữ năng lượng của cơ thể nên bất cứ chất nào sinh năng lượng đều được chuyển thành mỡ dự trữ. Ngoài chất béo, chất bột đường và chất đạm nếu ăn quá dư thừa vẫn được gan chuyển thành mỡ.

Thực phẩm không có cholesterol thì an toàn cho người tăng cholesterol máu 

Không đúng. Cholesterol trong cơ thể có từ 2 nguồn: cholesterol ngoại sinh do thức ăn cung cấp, và cholesterol nội sinh do gan tự tổng hợp từ các chất béo ăn vào. Về nguyên tắc, tất cả các loại chất béo có nguồn gốc thực vật đều không chứa cholesterol, nhưng nếu thành phần của chúng có nhiều acid béo no (ví dụ trong dầu dừa, margarine…), thì lại có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh cholesterol nội sinh rất nhiều, và đa số lại là những acide béo no không có lợi cho sức khỏe.

Ăn trái cây nhiều (nhất là dứa, bưởi) sau bữa ăn giúp giảm cân

Đúng và không đúng. Trái cây ít ngọt như dứa, bưởi, thanh long, dưa hấu… thường có lượng chất xơ cao, nhiều nước. Chúng rất tốt cho những người cần giảm cân, nhưng chỉ khi chúng ta dùng chúng làm thức ăn thay thế (tức là thay một phần hay toàn bộ bữa ăn thông thường bằng các loại trái cây này). Nếu ăn sau một bữa ăn đầy đủ, năng lượng trong các loại trái cây này, dù ít đến đâu, cũng đều góp thêm phần vào việc tăng cân của bạn.

Khi thừa cân, không nên uống sữa 

Mỗi ly sữa không béo 200 ml chỉ cung cấp 100-110 kcalo, tương đương nửa bát cơm chưa có thức ăn, trong khi nó chiếm thể tích trong dạ dày gấp đôi so với nửa bát cơm và cung cấp đầy đủ khoáng, vitamin, canxi, đạm quý… cần thiết cho việc duy trì sức khỏe khi ăn kiêng. Các thực đơn ăn kiêng thường bắt đầu bằng một ly sữa trước mỗi bữa.

Nước ngọt làm tăng cân nhiều hơn bia rượu

Không hẳn như vậy. Tăng cân hay không tùy thuộc vào lượng uống chứ không phải loại uống. Mỗi lon bia cung cấp 410 kcalo, mỗi lon nước ngọt cung cấp 460 kcalo, vậy thì uống 1 lon nước ngọt chỉ cung cấp 1/4 năng lượng so với với 4 lon bia.

Ăn càng ít bữa càng tốt 

Nguyên tắc quan trọng nhất để không bị đói cồn cào là không để dạ dày trống. Các thực đơn ăn kiêng thường có ít nhất 5 bữa. Tổng năng lượng mỗi ngày quyết định sự tăng cân chứ không phải số bữa ăn. Ăn nhiều bữa với từng ít một luôn tốt hơn ăn ít bữa với số lượng thức ăn lớn.

Thức ăn Việt Nam không có chất béo

Không có loại thực phẩm nào không có chất béo trong thành phần. Ngay cả khi chúng ta ăn các loại thực phẩm không được chế biến với dầu mỡ, cũng luôn có một lượng chất béo tiềm ẩn trong đó, huống chi dầu mỡ luôn là một thành phần quan trọng trong tất cả các bếp ăn.

Sau khi đã giảm cân, có thể ăn uống bình thường trở lại 

Phải thận trọng với suy nghĩ đó. Nên nhớ, khi giảm cân, bạn chỉ có thể giảm kích thước các tế bào mỡ nhưng không giảm được số lượng các tế bào mỡ. Khi bạn tăng năng lượng trở lại, cơ thể đã có sẵn các tế bào mỡ để cất giữ chất béo mới. Cần nhớ là tăng cân lần hai luôn dễ hơn tăng cân lần đầu và giảm cân lần hai luôn khó hơn giảm cân lần đầu.



10 lưu ý để giảm cân hiệu quả

Qua kinh nghiệm trong công việc cũng như thực tế bản thân, ThS, BS Đào Thị Yến Phi, chuyên gia về dinh dưỡng giới thiệu 10 kinh nghiệm thực tế mà người ăn kiêng cần chú ý:

1. Giữa việc vận động cơ thể và ăn kiêng thì cần chú ý vai trò của việc ăn kiêng trong giảm cân là chính và có tính quyết định hơn so với việc vận động cơ thể. Ngoài 2 yếu tố trên, các phương tiện khác cũng chỉ là những biện pháp hổ trợ.

2. Không đặt mục tiêu giảm cân trong vòng 1 tháng và mỗi đợt giảm cân phải kéo dài ít nhất 3 tháng, với mục tiêu mỗi tuần giảm 500gr, nếu được như thế là đã thành công.

3. Luôn có sẵn một thứ thức ăn nào đó, để ăn khi đói hay thèm ăn, không bao giờ nhịn đói hay chớ để bụng đói đến mức đụng cái gì cũng ăn.

4. Tập ghi lại những gì mình đã ăn, tập tính khối lượng calo đã tiêu hao trong ngày. Qua đó, ta sẽ thấy được mức nguy hiểm của việc ăn quà vặt: Đó là đủ năng lượng cần thiết nhưng lại thiếu những chất cần cho cơ thể và dư thừa những chất dễ dẫn đến tăng cân.

5. Cảnh giác với những món ăn hay những bữa ăn ngoài chương trình như tiệc tùng, liên hoan hay chỉ là vài hạt đậu phộng, vài cái bánh nhỏ.

6. Ăn rau nhiều rất tốt cho việc ăn kiêng nhưng cần chú ý trái cây, nhất là những loại có vị ngọt, không giúp ích gì cho việc giảm cân. Rau có năng lượng không cao nhưng trong rau có nhiều loại vitamin.

7. Tuyệt đối không dùng các món chiên, quay, da, đồ lòng, mỡ hành, hành phi, nếu có thể tự chủ bản thân được thì chỉ dùng thử 1 miếng và chỉ 1 mà thôi

8. Cần cảnh giác với việc ăn chay, do đa số đều chứa một lượng chất béo, chất bột đường khá cao.

9. Uống thật nhiều nước, bất kỳ lúc nào có thể uống, mỗi ngày nên uống từ 3 - 4 lít nước lọc. Nên uống nước trước bữa ăn và ngay khi ngủ dậy.

10. Khi có thời gian rảnh, nên chọn việc đọc sách, báo, đi dạo, tập trang điểm… thay cho việc nấu nướng hay đi mua thức ăn.

Tăng cân, ngày nay là chuyện đương nhiên sẽ đến với mọi người dù ở độ tuổi nào, nếu không có cuộc sống hợp lý, cân bằng về việc ăn uống cũng như vận động cơ thể. Đặc biệt đối với nữ giới, chuyện giữ vóc dáng sau thời tuổi trẻ là nỗi quan tâm chính của quý bà, trong đó chuyện ăn kiêng được áp dụng nhiều nhất.

Tuy nhiên, số người thành công trong việc giảm cân với phương pháp ăn kiêng thì ít, đa số còn để cho khối lượng mỡ của cơ thể cứ trồi lên sụt xuống thất thường, mà như thế việc ăn kiêng coi như thất bại, dần dần béo phì là chuyện  không tránh khỏi.

Để tránh tăng cân - béo phì, theo các chuyên gia dinh dưỡng, cần thực hiện ít nhất 2 việc là: có một chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên vận động thể lực cách thích hợp.

Chế độ ăn hợp lý bao gồm việc giảm năng lượng ăn vào nhưng phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, bằng cách giảm ăn các thức ăn giàu năng lượng như cơm, bánh mì, bánh ngọt, chè…. Hãy dùng chén dĩa nhỏ, ăn chậm, nhai kỹ khi ăn, hoặc dừng ăn ngay khi cảm thấy no nhưng không được nhịn ăn hay bỏ bữa.

Trong việc ăn uống hợp lý, người ăn kiêng còn phải giảm lượng chất béo nhất là chất béo có nguồn gốc động vật.

Bước thứ hai để giảm cân đạt hiệu quả là cần tích cực vận động cơ thể một cách đều đặn và thường xuyên từ 30 - 60 phút mỗi ngày, qua việc đi bộ, chạy bộ, đạp xe, thể dục thẩm mỹ… sẽ giúp giảm cân hoặc duy trì được trọng lượng cần.

Ngày nay, nhiều người còn dùng thuốc để giảm cân, tuy nhiên đây có thể là con dao 2 lưỡi, do đó cần phải có sự hướng dẫn của bác sĩ, nhất là đối với những người có những bệnh lý mạn tính về tim mạch hoặc đái tháo đường.





yoga thuc don giam can giam can nhanh giam can trong 1 tuan giam can hieu qua thuoc giam can cach giam can thực đơn giảm cân cách giảm cân trong 1 tuần giam can eo thon dam tao giam can an gi de giam can lam sao de giam can mon an giam can an kieng de giam can tap the duc giam can lam gi de giam can an de giam can tap yoga giam can dai giam beo giamcan giam map che do an giam can an gi giam can cac mon an giam can meo giam can an gi de giam beo 


_________________________________________________________________________ Tổng hợp tất cả, những các, thông tin tức hot nóng mới nhất, cập nhật, update, hôm hiện nay, kinh nghiệm, bí quyết, tại vì làm sao thế nào, là gì năm nay 2011 , video clip, hình ảnh, lý do, nguyên nhân, giải thích, tuyển tập,tut hướng dẫn, thủ thuật, cách hướng dẫn, phải làm gì khi, điều nên hay không, bài báo viết, câu chuyện, ebook, của thế giới, việt nam

0 comments:

Post a comment

Mọi comment thô tục không đúng mức sẽ bị xóa.

abc